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¿Qué son los hip dips?
Los hip dips, también llamados violin hips o hendiduras de cadera, son esas curvas hacia adentro que aparecen en el costado de la cadera, justo entre el hueso de la pelvis y el muslo.
👉 Son completamente normales y forman parte de la anatomía tanto de mujeres como de hombres.
No representan una deformidad ni un problema de salud, sino el resultado de la estructura ósea, la distribución de grasa y el desarrollo muscular de cada persona.
¿Por qué aparecen los hip dips?
Las principales causas son:
- Forma de la pelvis y huesos de la cadera: si son más anchos o prominentes, las hendiduras suelen notarse más.
- Distribución de grasa corporal: algunas personas acumulan más grasa en glúteos y muslos, lo que resalta la diferencia de volumen.
- Desarrollo muscular: un glúteo medio o lateral poco trabajado puede hacer que la zona se vea más hundida.
👉 En conclusión: los hip dips no son grasa localizada ni un defecto que se pueda eliminar al 100%. Son parte natural de la forma del cuerpo.
¿Se pueden eliminar los hip dips con ejercicio?
El ejercicio no los elimina por completo, porque su origen es anatómico. Sin embargo, sí puede mejorar su apariencia y lograr una silueta más armónica.
Ejercicios recomendados para suavizar los hip dips
- Glúteo medio y lateral: abducciones de cadera, patadas laterales, monster walks con bandas elásticas.
- Glúteo mayor: hip thrust, sentadillas, peso muerto.
- Muslos y core: estocadas laterales, planchas dinámicas.
✔️ Con constancia, se puede rellenar y tonificar la zona para suavizar los hip dips.
Tratamientos estéticos para los hip dips
Cuando el objetivo es lograr resultados más rápidos y definidos, existen alternativas en cirugía plástica y medicina estética:
Transferencia de grasa (lipoinyección glútea)
- Se extrae grasa de otra zona del cuerpo (abdomen, cintura, muslos).
- Se purifica y se inyecta en las hendiduras de la cadera.
✔️ Resultados naturales, permanentes y con el beneficio de moldear otras áreas.
Rellenos con ácido hialurónico
- Procedimiento no quirúrgico y ambulatorio.
- Resultados visibles de inmediato con duración de 12 a 18 meses.
✔️ Ideal para quienes no desean cirugía o no tienen grasa suficiente.
Lipoescultura con lipoinyección
- Además de suavizar los hip dips, define la cintura y mejora la proporción corporal.
- Es el procedimiento más solicitado por pacientes que buscan una silueta estilizada.
Preguntas frecuentes sobre los hip dips
¿Los hip dips son malos para la salud?
No. Son una característica anatómica normal y no afectan la función del cuerpo.
¿Todas las mujeres tienen hip dips?
La mayoría sí, aunque en algunas se notan más que en otras, según la forma ósea y la composición corporal.
¿Los resultados de la cirugía son permanentes?
En la lipoinyección de grasa, sí, siempre que se mantenga un peso estable. Los rellenos, en cambio, son temporales.
¿Duelen los hip dips?
No. No generan dolor por sí mismos, solo puede haber molestias leves si se realiza un procedimiento estético.
¿Vale la pena tratarlos?
Depende de cada persona. Los hip dips no necesitan tratamiento, pero si afectan tu autoestima o cómo percibes tu cuerpo, existen opciones seguras para suavizarlos.
Conclusión
Los hip dips son naturales y comunes. No son un defecto ni un problema médico, pero si deseas armonizar tu silueta, existen opciones seguras como la lipoinyección de grasa o los rellenos con ácido hialurónico.
✨ Lo más importante es que la decisión sea tuya, no por presión social.
👩⚕️ Soy la Dra. Stephanía Pinedo, cirujana plástica en Bogotá.
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